← جميع الأدوات / صحة

حاسبة One Rep Max

Estimate your one-rep max (1RM) for bench press, squat, or deadlift using Epley or Brzycki formulas.

جاري تحميل الأداة...

أسئلة شائعة

هل هذه الأداة مجانية؟

نعم، مجانية تمامًا وبدون تسجيل.

هل يمكنني استخدامها على الهاتف المحمول؟

نعم، تعمل على متصفحات الهاتف المحمول مع دعم اللمس.

إلى أي فئة تنتمي؟

صحة

أدوات ذات صلة

حاسبة BMR Calculate Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation based on age, gender, weight, and height. حاسبة TDEE Calculate Total Daily Energy Expenditure (TDEE) by multiplying BMR with an activity factor. Estimate daily calorie needs. حاسبة Body Fat Estimate body fat percentage using the Navy method or BMI-derived formula. Input neck, waist, and hip measurements. حاسبة Ideal Weight Calculate ideal weight range using Devine, Robinson, or Miller formulas. Based on height and gender. حاسبة Pregnancy Due Date Estimate due date using Naegele's rule (last menstrual period + 280 days). Also shows trimester milestones. حاسبة Ovulation Predict ovulation and fertile window based on menstrual cycle length and last period date. حاسبة Water Intake Calculate recommended daily water intake based on body weight and activity level. Results in liters and ounces. حاسبة Calorie Burn Estimate calories burned during common activities including running, cycling, walking, and swimming. Based on MET values.